كافية 💛
٣٠ يوماً لتحرير قيمتكِ من عيون الآخرين
قد لاحظتِ إنك واثقة بنفسك في جوانب كثيرة من حياتك، لكن اهتمام شخص واحد أو تجاهله يقدر يهز هالثقة؟
ليش هذا الشخص تحديداً؟
وش الشعور اللي يعطيك إياه اهتمامه؟
وليش أحياناً نحتاج أحد يختارنا أو يقدّرنا عشان نحس إننا كافيات؟
من هنا تبدأ رحلتنا في «كافية».
تحدي تدوين لمدة ٣٠ يوماً، نبدأه مع بعض في ١ نوفمبر، نستكشف فيه علاقتنا بالتقدير الخارجي، والأنماط العاطفية اللي تخلينا نربط قيمتنا باهتمام الآخرين وقبولهم لنا.
كل يوم سؤال مختلف، يساعدك تفهمين نفسك بشكل أعمق، وتلاحظين كيف تتأثر مشاعرك وثقتك بنفسك بعلاقاتك مع الآخرين.
وش تتضمن الرحلة؟
💛 دفتر «كافية»
ملف PDF قابل للطباعة، يحتوي على ٣٠ سؤالاً تأملياً موزعة على أربعة أسابيع:
- الأسبوع الأول | الوعي: نفهم ليش اهتمام بعض الأشخاص يؤثر فينا بهذا العمق.
- الأسبوع الثاني | الأنماط العاطفية: نكتشف الطرق اللي ممكن نتخلى فيها عن أنفسنا طلباً للقبول والتقدير.
- الأسبوع الثالث | إعادة بناء القيمة: نستكشف علاقتنا بالرفض والطمأنة والاستحقاق.
- الأسبوع الرابع | الحرية العاطفية: نتعلم كيف نحافظ على إحساسنا بقيمتنا، حتى لو تغيّر اهتمام الآخرين.
💛 مجموعة تلجرام خاصة بالمشاركات
مساحة نرافق فيها بعض خلال التحدي، نتشارك التأملات والتجارب، ونتشجع على الاستمرار.
تفاصيل التحدي
📅 البداية: ١ نوفمبر ٢٠٢٦
⏳ المدة: ٣٠ يوماً
📖 المنتج: ملف PDF رقمي قابل للطباعة والتدوين الورقي.
💬 المشاركة: مجموعة تلجرام خاصة بالمشتركات، تُحذف بعد انتهاء رحلة الثلاثين يوماً.
مهم: التحدي لا يتضمن نسخة ورقية تُشحن إليكِ. ستحصلين على ملف رقمي يمكنكِ طباعته بنفسك.
قبل أن تبدئي
ما تحتاجين خبرة سابقة بالتدوين أو الوعي الذاتي، ولا تحتاجين تعرفين إجابات الأسئلة مسبقاً.
كل اللي تحتاجينه مساحة هادئة، وقلم، واستعداد إنك تكونين صادقة مع نفسك.
مو هدفنا نتوقف عن احتياج الحب والاهتمام، هدفنا ما نخلي قيمتنا معلّقة في عيون الآخرين.
تنويه مهم:
تحدي «كافية» أداة للتدوين والتأمل وتعزيز الوعي الذاتي، وليس برنامجاً علاجياً أو بديلاً عن العلاج النفسي أو الاستشارة مع مختص.
الأسئلة المطروحة تهدف إلى مساعدتكِ على فهم مشاعركِ وأنماطكِ العاطفية، وقد تثير بعض الذكريات أو المشاعر غير المريحة. يمكنكِ التوقف أو أخذ استراحة متى احتجتِ.
إذا كنتِ تمرّين بضيق نفسي شديد أو تحتاجين إلى دعم أعمق، ننصحكِ بالاستعانة بمختص مؤهل في الصحة النفسية.